دیگران| روش‌های تقویت حافظه
روش‌های تقویت حافظه
تحقیق حاضر درباره راه‌هایی است که به شما کمک می‌کند تا حافظه‌تان بهتر و قوی‌تر شود.
حافظه‌ی خوب، ارتباط زیادی با سلامت و آمادگی ذهنی‌مان دارد، پس باید خودمان را برای بهتر یادگرفتن و حفظ کردن تمرین دهیم.
تمرین‌های ذهنی منظم انجام بدهید
یعنی هر روز و طبق برنامه خاصی، فعالیت‌هایی انجام بده که مغزت را تمرین بده.
ورزش و فعالیت بدنی را فراموش نکنید
ورزش کردن نه تنها بدن، بلکه مغزتان را هم سالم و فعال نگه می‌دارد.
خواب کافی و راحت داشته باشید
خواب به حافظه کمک می‌کند، پس حتما خواب منظمی داشته باشید.
با استرس مقابله کنید
استرس باعث می‌شود اطلاعات در مغزتان خوب ثبت نشود. تمرین‌هایی مثل تنفس عمیق و مدیتیشن می‌تواند کمک‌کننده باشد.
مواد غذایی مفید مصرف کنید
حفظ رژیم غذایی سالم و مغذی برای مغز خیلی مهم است.
مشکلات سلامتی‌تان را درست کنید
اگر بیماری یا مشکلی دارید، حتما آن را درمان کنید و مراقب سلامتی‌تان باشید.
اکسیژن سخن گو است
برای تقویت حافظه، راه‌های مختلفی وجود دارد. مثلا روش دکتر سیدا که می‌گوید: یک نفس بعد ۴ ثانیه نگه داشتن و بعد همان یک نفس رو دو بازدم بدهید یعنی تقسیم بر دو کنید.
از مسیرهای مختلف بروید
مثلاً هر روز مسیر جدیدی برای رفتن به مدرسه یا یادگیری انتخاب کنید و تنوع بدهید به سفرهای روزمره‌‌تان.
از بازی‌های فکری و جدول‌ها استفاده کنید
پازل، سودوکو و بازی‌های فکری، ذهن‌تان را تیزتر و قوی‌تر می‌کند.
فکر کردن و تصور کردن را تمرین کنید
این کار کمک زیادی به حافظه‌تان می‌کند.
مطالب جدید یاد بگیرید
همیشه در حال خواندن کتاب‌های جالب، مطالب جدید و پیدا کردن چیزهای تازه باشید.
امیدوارم این نکات برای شما مفید باشد و بتوانید آنها را اجرا کنید.
سیدعرشیا شفیعی‌نژاد
